Многи људи се боре са несаницом и лошим квалитетом сна, што може негативно утицати на здравље. Јога је природан начин за побољшање сна, јер помаже опуштању тела и ума пре одласка у кревет.
Зашто јога помаже код несанице?
Јога смањује стрес и помаже телу да се опусти. Вежбе истезања и правилно дисање смањују напетост мишића и успоравају рад срца, припремајући тело за одмор.
Који положаји су најбољи за бољи сан?
Неке од најбољих јога поза за бољи сан укључују позу детета, позу лептира и ноге уз зид. Ове вежбе помажу у смањењу напетости и промовишу смирено стање ума.
Медитација и јога за дубљи сан Комбинација медитације и јоге може значајно побољшати квалитет сна. Фокусирање на дах и ментално опуштање помажу вам да брже заспите и смањујете ноћна буђења.
Закључак Ако имате проблема са спавањем, јога може бити једноставно и природно решење. Редовно вежбање јоге пре спавања може вам помоћи да се осећате одморније и енергичније током дана.