Јога је једна од најстаријих физичких и менталних пракси, а њени позитивни ефекти на тело су добро познати. Редовна пракса јоге помаже у побољшању флексибилности, јачању мишића и одржавању здравог држања.
Повећана флексибилност и покретљивост Јога укључује низ положаја који постепено истежу мишиће и повећавају опсег покрета. Ово је посебно важно за људе који проводе много времена седећи или имају укочене зглобове. Побољшана флексибилност помаже у спречавању повреда и смањује бол у леђима.
Јачање мишића и издржљивости Иако јога можда не изгледа као интензивна физичка активност, многе вежбе јоге захтевају снагу и издржљивост. Одређене позе, попут даске или ратника, јачају мишиће руку, ногу и трупа.
Правилно држање тела Људи који редовно практикују јогу често примећују побољшања у свом држању. Јога помаже у исправљању кичме, јачању мишића леђа и смањењу болова узрокованих неправилним држањем тела.
Закључак Јога није само начин опуштања, већ и ефикасан метод за одржавање физичког здравља. Без обзира на године или физичку спремност, свако може пронаћи стил јоге који му одговара и уживати у њеним дугорочним предностима.