У данашњем убрзаном начину живота, стрес и анксиозност су постали свакодневни проблеми. Јога се показала као моћно средство за смањење стреса, побољшање расположења и одржавање емоционалне равнотеже.
Како јога смањује стрес?
Вежбање јоге активира парасимпатички нервни систем, који је одговоран за стање релаксације. Дубоко дисање и концентрација на покрете смањују нивое кортизола, хормона стреса, који доприноси осећају мира и смирености.
Јога и анксиозност
Многе студије су показале да јога може помоћи у ублажавању симптома анксиозности. Фокусирање на садашњи тренутак и контролисано дисање помажу у смањењу негативних мисли и осећаја унутрашње напетости.
Веза између јоге и среће
Јога подстиче лучење серотонина и ендорфина, хормона среће, који побољшавају расположење и смањују ризик од депресије. Људи који се баве јогом често осећају виши ниво животне енергије и задовољства.
Закључак
Јога није само физичка активност – она је средство за јачање менталног здравља. Редовно вежбање може донети осећај унутрашњег мира, смањити стрес и побољшати квалитет живота.